#夏日生活打卡季#
黑豆加它一起煮，肝血养的足足的，清内热，助睡眠，气色红润好看
家里常见的黑豆是绝佳的养生好物。黑豆素来被叫做“养肝补血小能手”，性质温和，日常吃一点，能慢慢滋养肝血、清理体内虚热。
但单吃黑豆效果比较普通，找对黄金搭档一起煮，食补效果直接翻倍！今天给大家分享3款超简单的黑豆家常食谱，做法零难度，每天一碗，坚持一段时间，睡眠变踏实，脸色越来越红润透亮。
一、黑豆桂圆小米粥——补肝血、养心神、改善失眠
食材
黑豆30克、桂圆5-6颗、小米50克、少许冰糖（可不放）
做法
1. 黑豆提前浸泡2小时，干硬的黑豆泡软后更容易煮烂，也更好消化；小米淘洗干净备用。
2. 锅中加足量清水，先放入黑豆，大火煮开后转小火煮20分钟。
3. 加入小米继续熬煮15分钟，最后放入桂圆，再煮10分钟。
4. 喜欢微甜口感的可以加一点点冰糖，搅拌融化即可关火。
二、黑豆枸杞红枣汤——清内热、润气色、养出好气色
三、黑豆山药排骨汤——滋阴润燥、养肝固本、温和养生
温馨小提醒
1. 黑豆一定要煮熟煮透，生吃或者没煮烂容易腹胀，肠胃弱的朋友尽量多煮一会。
2. 养生是循序渐进的事，不用天天顿顿吃，一周吃3-4次，坚持食补效果最好。
3. 日常少熬夜、少生气，配合黑豆食补，养肝养血的效果会事半功倍。
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